0
0

Режим и зарядка

Режим и зарядка фото 1

Сложившийся уклад нашей жизни — труда, быта, досуга — определяет и соответствующий режим сна и бодрствования. У подавляющего большинства трудящихся, студентов рабочий день начинается с утра; на досуг отводятся чаще всего вечерние часы.

При этом для экономии времени вполне резонно ложиться спать попозже с тем расчетом, чтобы после сна времени оставалось не больше, чем требуется на гигиенические процедуры, завтрак и дорогу на работу. Во всяком случае, мы в основном так и поступаем.

При таком режиме не составляет труда выделить 10—15 мин на утреннюю зарядку. Основную же тренировочную нагрузку можно получать, занимаясь несколько раз в неделю в другое время дня или вечером. Однако кому трудно находить время для таких тренировок, довольно широко используют занятия физкультурой только по утрам.

Естественно, нагрузка этих занятий должна быть большей по сравнению с обычной зарядкой (получается своеобразная зарядка-тренировка продолжительностью, скажем, 30—40 мин). 

Комментировать от
или
еще рекомендуем