0
94

Прыжки

Прыжки фото 1

Прыжки отличаются друг от друга лишь различным со­четанием движений ног и рук, ассортимент которых не столь уж велик. Ос­новная ценность прыжков, если выполнять их в сочетании с другими упражнениями, скорее не в координации различных движений, а в той особой, акцентированной работе всех мышц тела (и в первую очередь, конечно, ног), которая и отличает прыжки от любых других гимнастических упражнений.

Прыжки на двух ногах

1.  Ноги вместе:

а)  без поворотов;

б)  с поворотами налево и направо на 90, 180, 360°; повороты можно делать: на каждый счет, на каждые 2—4 счета, из стороны в сторону или так — 2—4 раза повороты делаются только в одну сторону, столько же раз в другую и т. д.;

в)  с изменением ритма прыжков (соответственно и их высо­ты); например: три прыжка обычных, четвертый как можно выше и т. д.

2.  Со сменой положений ног:

а)  одна нога впереди, другая сзади (на каждый счет или на каждые 2—4 счета менять их положение);

б)  то же с промежуточным прыжком ноги вместе;

в)  ноги врозь и ноги вместе и т.д.;

г)  ноги врозь и ноги скрестно (при этом, то одна нога впе­реди, то другая);

д)  все те же прыжки, но с поворотами, например: ноги врозь и ноги скрестно (правая впереди), ноги врозь с поворо­том налево (или налево кругом) и ноги скрестно (левая впере­ди), ноги врозь с поворотом направо и т. д.

Комментировать от
или
еще рекомендуем