0
11

Прыжки и положения рук

Прыжки и положения рук фото 1

Комбинированные прыжки (то на одной, то на двух ногах).

Принцип их прост: 1 — прыжок на правой ноге, 2— прыжок ноги вместе; 3 — то же на левой ноге; 4 — прыжок ноги вместе; на каждые последующие 4 счета можно либо по­вторять то же, либо отводить свободную от опоры ногу в ка­кое-нибудь другое положение. Эти прыжки тоже можно делать с поворотами.

Положения и движения рук:

  • руки на пояс;                               
  • руки согнуты в локтях (как при беге);
  • симметричные движения прямыми и согнутыми руками (например, 1) 1 —руки на пояс; 2 — руки к плечам; 3 — снова на пояс; 4 — руки вниз; 2) 1 — хлопок над головой; 2 — хло­пок по бедрам; 3) 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз);
  • асимметричные движения (например, 1 — левую руку на пояс; 2 — правую на пояс; 3 — левую к плечу; 4 — правую к плечу; 5 — левую вверх; 6 — правую вверх; 7 — левую вниз; 8 — правую вниз).

Как и в движениях ног при прыжках, не обязательно менять положение рук на каждый счет, это можно делать через раз. Основное внимание должно уделяться легкости, упругости прыжков.     .

Комментировать от
или
еще рекомендуем