0
35

Упражнения при посещении бассейна

Упражнения при посещении бассейна  фото 1

Вот несколько упражнений, которые можно сделать перед выходом из бассейна:
Встаньте спиной к бортику или лесенке, возьмитесь руками за ее край или одну из перекладин. «Покатайтесь на велосипеде» — поочередно повращайте толевой, то правой ногой.

Оставаясь в висячем положении, попробуйте сначала попеременно достать ногами до груди, а затем обеими ногами одновременно.

Из того же и.п. сгибайте и разгибайте ноги в тазобедренных суставах. Эти упражнения укрепляют брюшной пресс.
Встав на нижнюю перекладину, присядьте, делая вдох, выпрямитесь — выдох.

Подскоки в мелкой части бассейна. При погружении — выдох в воду. Это упражнение развивает диафрагмальное дыхание, которое у женщин развито недостаточно.'

Стоя в воде по пояс, «боксируйте», двигая сжатыми в кулак руками и туловищем как можно энергичнее.
Одновременные махи руками в стороны и сгибание ног в коленях.
Сделайте упражнение «винт» — вращайте туловищем, не сдвигая ног с места.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем