0
9

Упражнения на прогулке

Упражнения на прогулке фото 1

  1. Сядьте на песок или траву, опираясь сзади на ру­ки. Поднимите прямые ноги вверх и медленно опустите. Задержите в воздухе, не касаясь земли, и снова подни­мите повыше. Сделайте так 5 раз, передохните и начни­те сначала. Можно и посоревноваться, кто дольше про­держит ноги в одном положении, кто большее количест­во раз повторит. Но ни в коем случае не доводите себя до усталости.
  2. Встаньте на колени, руки поставьте на бедра. Попеременно поднимайте руки над головой, делая при этом глубокие наклоны в стороны.
  3. Встаньте на колени, ноги вместе, туловище вып­рямлено, руки прижаты к бедрам. Держась очень прямо, отклонитесь назад и задержите тело в таком положении.

Как видите, для гимнастики всегда можно найти время. Например, вы всегда можете выполнить эти упражнения на прогулке.

Комментировать от
или
еще рекомендуем