0
3

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса  фото 1

У вас появились жировые отложения на животе? Вы уже не можете надеть узкую юбку и юбку в складку? Да еще появилось неприятное ощущение, что вы скоро не сможете наклониться, чтобы поднять с пола упавший предмет. Не оттягивайте время, сразу начинайте упражнения для пресса.

  • И.п.— стоя. Медленно согните ногу в колене, подтягивая ее к животу. Поочередно каждой ногой по 15— 20 раз.
  • И.п.— лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45°, затем опустить их на пол, поднять туловище и вернуться в и.п. 20 раз.
  • И.п.— лежа на спине, руки и ноги вытянуты. Поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища («лодочка»), вернуться в и.п. 10—12 раз.
  • И.п.— сидя с опорой руками о пол. Поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову откинуть назад, вернуться в и.п., затем поднять выпрямленные ноги до угла 45° и вернуться в и.п. 16 раз.
  • И.п.— стоя на коленях, руки на поясе. Круговые движения туловища слева направо и справа налево. По 12 раз.
     
Комментировать от
или
еще рекомендуем