0
50

Упражнения для ног

Упражнения для ног  фото 1

На свежем воздухе можно сделать комплекс небольшой, но эффективный комплекс упражнений для ног.

  1. Поднимитесь на цыпочки и опуститесь. Носки должны быть вместе, пятки врозь.
  2. Теперь сделайте то же самое, только пятки вместе, носки врозь. Оба эти упражнения укрепляют мышцы ног, стоп и бедер, усиливают кровообращение в тканях.
  3. Поочередно становитесь одной ногой на другую, не подгибая при этом пальцы.
  4. Сядьте удобно, ноги вытяните перед собой. Большим пальцем одной ноги сильно надавите на подошву. Эти упражнения советуем делать разувшись.
  5. Обхватите руками стопу так, чтобы пальцы рук находились на подошве. Легко нажимайте на стопу.
     
Комментировать от
или
еще рекомендуем