0
34

Упражнения в обеденный перерыв

Упражнения в обеденный перерыв  фото 1

На работе начался обеденный перерыв? Не спешите сразу покинуть рабочее место.

Снимите напряжение такими упражнениями:

  1. Сидя на стуле, обхватите руками колени и в таком положении прогнитесь, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.
  2. Возьмитесь руками за ножки стула пониже, голову отведите вверх. Напрягите мышцы бедер.
  3. Сидя прямо и обхватив стул с боков, напрягите мышцы спины и груди.
  4. И.п. такое же, как в предыдущем упражнении, но с упором руками о сиденье стула. Слегка приподнимитесь на руках над сиденьем и снова сядьте. Держитесь при этом прямо.
  5. Сядьте на кончик стула, упираясь руками в сиденье, и покачайте ногами. Это полезно для мышц живота.

Закончив упражнения, сядьте удобно, расслабьтесь, опустите плечи, закройте глаза и сконцентрируйтесь на мысли, что тело отдыхает. Вы почувствуете, как вас охватывает приятное чувство тяжести. Что-то похожее на чувство, которое вы испытываете, когда после трудного дня наконец-то легли в постель и тело тяжелеет не от усталости, а от полного расслабления. Такой 2—3-минутный отдых прекрасно освежит вас. Теперь можете использовать остаток обеденного перерыва по своему плану.

Комментировать от
или
еще рекомендуем