0
14

Самомассаж

Самомассаж  фото 1

После тяжелого трудового дня, уже лежа в постели, перед сном можно сделать несложный комплекс самомассажа:

1. И.п.— лежа на спине. Массаж ног: поглаживание голени приподнятой правой ноги, затем левой. Разомните бедро. Помните, что все движения делаются по направлению от пальцев ног к туловищу.
2.И.п.— лежа на скатанной в валик подушке, не касаясь ее шеей. Разотрите затылок и шею в направлении к туловищу.
3. Массаж лица: легкое растирание по нижним обводам глазных впадин в направлении к носу.
4. Массаж лба: легкое растирание надбровий и лба в направлении к вискам.
5. Теперь расслабьтесь и засыпайте.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем