0
14

Основные упражнения по Стрельниковой

Основные упражнения по Стрельниковой фото 1

Насос. Это самое результативное упражнение: вдох при наклоне вперед, будто бы вы торопитесь накачать шину. Поэтому не разгибайтесь до конца: вдох – нак­лон, вдох – наклон. Вдох короткий и очень шумный. Не вдыхайте много воздуха, вдох активный, не не объем­ный. Сделайте не меньше 6 раз по 32 вдоха. При пло­хом самочувствии можно заниматься сидя или делать неглубокие наклоны.

Большой маятник. Наклон вперед – руки тянутся к земле – вдох. Выпрямиться, немного отклоняясь назад, руки скрещены на груди и обнимают плечи – вдох. К земле – к себе, к земле – к себе, вдох – вдох. Один вдох в 1 с. Рот плотно не закрывайте. 6 раз по 32 вдоха. Вдохи короткие, резко «нюхайте воздух».

«Насос» и «Большой маятник» - основные и самые результативные упражнения по Стрельниковой. Когда вы поймете методику их выполнения, тело начнет слушаться вас и вы будете выполнять движения со вдохом автоматически.

Комментировать от
или
еще рекомендуем