0
13

Правильное дыхание

Правильное дыхание  фото 1

При выполнении любого рода физических упражнений, необходимо придерживаться рекомендаций врачей по правильному дыханию. Неправильное дыхание может свести на нет все ваши усилия. Кроме того, правильное дыхание поможет избавиться от плохой осанки, нарушения в системе кровообращения, других пороков.

Из-за плохой вентиляции легких к тканям поступает недостаточное количество кислорода. Поэтому необходимо научиться дышать правильно.

Существуют специальные упражнения для выработки правильного дыхания.
Чтобы освоить полное дыхание, в котором в одинаковой степени участвуют грудная клетка и диафрагма, сделайте вдох через нос так, чтобы нижняя часть грудной клетки расширилась горизонтально и вертикально. Постепенно в активную работу вовлекаются мышцы живота, диафрагмы и груди. Выдох — через полуоткрытый, рот.

Дышать нужно ритмично, без мышечного напряжения.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем