0
3

Полезные упражнения

Полезные упражнения  фото 1

Если устали спина, плечи, встаньте в дверях с поднятыми руками и изо всех сил надавливайте руками как можно выше.
Если вы несколько часов простояли у плиты, проделайте такое упражнение: встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага, надавливайте на нее ладонями выпрямленных в локтях рук. Расслабьтесь и повторите снова.

Спускаясь по лестнице, ставьте ногу сначала на носок, затем на всю стопу. Это укрепляет мышцы ног.
Бывает, так засидишься на месте, что не можешь встать. В таком случае поможет следующее полезное упражнение. Обопритесь о поручни кресла или о сиденье стула, приподнимите ноги от пола и попробуйте на руках приподнять тело от сиденья. Повторите несколько раз. Это упражнение укрепляет мышцы плеч и груди.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем