Подготовка к утренней зарядке

Зазвенел будильник. В голове молнией проносится мысль: можно еще 5 минут полежать, часы спешат, специально не подводила стрелки... Расстаньтесь с этой привычкой. Вы уже проснулись.

Если трудно сразу встать с постели, откиньте одеяло, потянитесь, но не резко, до хруста в суставах. Замечали, как грациозно потягиваются после сна кошки?

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Обопритесь о стопы и прогнитесь в пояснице, а потом вместе с выдохом плотно прижмитесь к постели. Повторите это упражнение несколько раз, а потом видоизмените его, вытянув ноги. Затем, повернувшись на бок, снова потянитесь 2—3 раза. Теперь можно и вставать.

Прежде чем приступить к утренней зарядке, откройте форточку, расстелите на полу коврик, предназначенный для этой цели. Если в помещении тепло, то делать зарядку можно в трусах или шортах и майке (или футболке), если прохладно, наденьте тренировочный костюм, но старайтесь все-таки не закрывать форточку. Лишь следите, чтобы не было сквозняка.