1
26

Офисная гимнастика

Офисная гимнастика  фото 1

Если у вас сидячая работа, то за день ваши мышцы совершенно не получают нагрузки. Компенсируйте этот недостаток. Вспомните, как вы на кухне доставали миску с верхней полки или кастрюлю из нижнего ящика. Так и здесь: если нужно достать книгу со стеллажа или вынуть папку из письменного стола, повторите уже знакомые вам движения.

Скатилась со стола ручка или упала нужная бумажка. Присядьте, чтобы поднять ее, на носках и встаньте, не прибегая к помощи рук. Это полезно для бедер. Можете даже присесть лишний раз.

Для офисной гимнастики можно использовать стены, дверной проем. Улучив минутку, станьте боком к стене на расстоянии примерно 30 см от нее, поднимите руку над головой и надавливайте ею на стену так сильно, как только сможете. Посчитайте до шести, расслабьтесь, повернитесь другим боком и повторите.

Станьте спиной к стене, не касаясь ее. Согните ногу в колене, пятку прижмите к стене, попытайтесь как бы подтянуть пятку вверх. Расслабьтесь, повторите другой ногой.

Эти упражнения можно рекомендовать и тем, кто во время работы стоит.

Комментировать от
или
  • Какие полезные и незатейливые упражнения, вроде как пвседневные задачи выполняешь, а вроде и спортом занимаешься) у меня вот еще массажер есть, чтобы спину разминать, когда домой прихожу с работы ( т к спортом заниматься времени совсем нет(( ) он небольшой, выглядит вот так: http://ru-irest.ru/shop/ruchnyie-massazheryi/sl-c20 - еще и прогревает) Теперь буду прямо на рабочем месте разминаться))

    еще рекомендуем