0
20

Лыжный сезон

Лыжный сезон фото 1

Отличный вид отдыха — лыжи. Предлагаем вам включить в ежедневный гимнастический комплекс несколько специальных упражнений для подготовки к лыжному сезону.

1. И.п.— стоя, туловище слегка согнуто, наклонено вперед и немного в сторону. Перенести тяжесть туловища на одну ногу, затем выпрямиться и повторить упражнение, меняя ногу. Бедра должны быть неподвижны, поворот выполняется только туловищем. По 20 раз в каждую сторону.

2. И.п.— стоя прямо, ноги на расстоянии 10 см, руки вытянуты вперед, согнуты в локтях. Пружинящие приседания с выпрямлением ног. Затем тоже самое, перенося тяжесть то на левую, то на правую ногу. В конце несколько более глубоких приседаний. По 10—12 раз.

3. И.п.— то же. Перейти в положение «плуга», выполняя пружинящие движения 10—12 раз. Выпрямиться. Ноги на ширине плеч, колени согнуты. Полуприседания. 20 раз.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем