0
41

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс утренней гимнастики  фото 1

Предлагаем вам простой комплекс разминки. Начинать нужно с меньшего количества упражнений, лишь постепенно доводя нагрузку от утренней гимнастики до верхней границы.

Комплекс первый
Ходьба на месте или по кругу с широкими размашистыми движениями рук. Дыхание произвольное. 40— 50 с.
И.п.— ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны и вверх — вдох, вернуться в и.п.— выдох. 10—14 раз.
И.п.— стоя, ноги вместе. Одновременно поднять руки на уровень плеч и согнуть в колене правую ногу — выдох, вернуться в и.п.— вдох. По 6 раз левой и правой ногой.
И.п.— стоя, ноги врозь, руки сзади с гимнастической палкой на лопатках. Наклонить туловище вперед, прогнуть спину — выдох, вернуться в и.п.— вдох. 10— 12 раз.
И.п.— стоя, ноги вместе, палка в опущенных перед туловищем руках. Присесть, подняв палку перед грудью,— выдох, вернуться в и.п.— вдох. 10—12 раз.
И.п.— стоя на правом колене, руки на затылке, локти в стороны, выпрямленная левая нога отставлена влево. Наклонить туловище влево — выдох, выпрямиться — вдох. По 7 раз в обе стороны.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем