1
34

Обтирание и обливание

Обтирание и обливание фото 1

Этот вид закаливания нужно начинать постепенно.

Обмакнув чистое, лучше полотняное полотенце в воде комнатной температуры, оботрите сначала руки и ноги снизу вверх и сверху вниз с небольшим нажимом. Грудь, живот и спину обтирайте круговыми движениями. Про­полощите горло, обмойте ноги.

Чтобы вода была комнатной температуры, с вечера налейте ее в ведро.

Привыкнув к обтираниям, можете переходить к об­ливаниям.

Утром, умывшись, вылейте на себя из ведра приготовленную с вечера воду, причем постарайтесь де­лать это одним движением, чтобы на теле не осталось сухих мест. После того как привыкнете к холодной воде, можете выливать ее медленнее, приблизительно за 0,5 мин.

Обтирание и обливание холодной водой – полезные, но требующие определенных навыков виды закаливания, которые обязательно сделаю Вас более выносливыми и здоровыми, наполнят бодростью Ваш трудовой день.

Комментировать от
или
  • Самый простой вариант начать такие процедуры самым ленивым - после каждого принятия душа начать обливать подошвы ног самой холодной водой из душа.

    еще рекомендуем