0
10

Как найти время для гимнастики?

Как найти время для гимнастики?  фото 1

Дефицит времени, увы, действительно существует. И особенно у женщин. Ведь им так много надо успеть. Поэтому рекомендуем как можно рациональнее его использовать. Например, выбрали часок и сели перед телевизором. Передача интересная, а вас начинает клонить в сон. Взбодритесь. Встаньте со стула, подойдите к открытой форточке, сделайте несколько дыхательных упражнений.

Положив руки на пояс, выполните несколько вращательных движений верхней половиной тела, так, будто бы она ввинчивается в нижнюю. Затем, положив кончики пальцев на плечи, глубоко повращайте руки в локтях.
Можно делать гимнастику и сидя на стуле. Повращайте стопы, сгибая и разгибая их, сделайте несколько упражнений для лица и шеи. Сядьте на край стула, руками возьмитесь за его сиденье и выполните ногами движения, напоминающие вращение педалей при езде на велосипеде.

Устали? Смените «велосипед» на «ножницы»: вверх—вниз — в стороны, вверх — вниз — в стороны и так несколько раз. Упражнение на расслабление: руки в стороны — вдох, на колени — выдох.

Можете и сами подобрать нужные вам упражнения.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем