0
12

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание фото 1

Несколько слов о данной технике. Чтобы сделать правильный вдох, нужно поочередно наполнить воздухом нижние, боковые и верхние отделы грудной клетки. На вдохе живот выпячивается вперед, так как легкие, набрав воздух, увеличиваются прежде всего за счет выпуклой диафрагмы. Сдавливаемая легкими, она сокращается и из куполообразной становится плоской. В свою очередь сократившаяся диафрагма давит на внутренние органы, а те выпячивают стенку живота вперед. Эта фаза дыхания называется диафрагмальной.

При дальнейшем вдыхании воздуха нижние доли легкого увеличиваются в ширину, ребра раздвигаются в стороны. Наступает вторая фаза дыхания — боковая. При продолжении вдоха легкие заполняются воздухом и увеличиваются в верхней части. Это заключительная фаза диафрагмального дыхания. При полном вдохе грудная клетка, поднявшись кверху, тянет за собой и сокращенную диафрагму, живот слегка втягивается внутрь.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем