0
10

Гимнастика Стрельниковой: основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой: основные упражнения фото 1

Повороты головы. Стать прямо, руки по швам. Ноги на ширине плеч. Резкий поворот головы вправо и одно­временно – вдох (шмыгните носом). Без перерыва - та­кой же поворот влево – вдох. 12 раз по 8 вдохов-поворо­тов головы.

«Ушки». Покачайте головой влево-вправо с одновре­менным вдохом при каждом покачивании. Обнимите плечи. Поднять руки на уровень плеч, сог­нуть в локтях, ладони перед грудью. Затем правой ру­чкой коснуться левого плеча, а левой  – правого, и в это мгновение сделать шумный вдох. Слегка разводите ру­ки, не разгибая локтей, чтобы работали лопатки и пле­чи. Снова руки навстречу друг другу – вдох. Повторяйте вдохи, обнимая плечи. Причем движения рук, обни­мающих плечи, и вдох должны быть абсолютно синхрон­ными, частыми, ритмичными и легкими. Сделать 96 вдо­хов. Освоив это движение, слегка откиньте голову на­зад, одновременно со встречными движениями рук и вдохами.

После того, как вы освоите основные упражнения гимнастики Стрельниковой, можете попробовать переходить к более сложным упражнениям. Будьте здоровы!

Комментировать от
или
еще рекомендуем