1
14

Гимнастика по методике Стрельниковой

Гимнастика по методике Стрельниковой фото 1

В последнее время появляется все больше сторонни­ков дыхательной гимнастики по методике Стрельнико­вой.

Ее применяют прежде всего с лечебной целью. В ней очень тесно связаны вдохи с движениями. Именно их синхронность обеспечивает нужный эффект.

Вдох должен быть шумным, коротким, чтобы не втя­гивать воздух глубоко. Выдох нужно делать после каж­дого вдоха, без задержки. Вдох должен быть громче выдоха, примерно один в 1 с. Сначала рекомендуется делать подряд 8 вдохов, затем по 16, 32 и на второй неделе тренировок – 96 вдохов подряд. Норма – 960 вдохов за занятие.

Для того чтобы приступить к гимнастике по методи­ке Стрельниковой, нужно сначала научиться «нюхать воздух».

Стать прямо, руки по швам и 8 раз подряд гром­ко шмыгнуть носом. Сделать подряд 12 таких циклов с отдыхом между ними 1-2 с. Пусть ноздри двигаются, сокращаются. И лишь после того, как вы научились двигать ноздрями, начнем занятие.

Комментировать от
или
  • Вообще гимнастика для лица полезная штука,только вот не всегда получается ей заниаться.А методика похожа на Бодифлекс очень.

    еще рекомендуем