2
36

Гимнастика для перерыва

Гимнастика для перерыва фото 1

Начался обеденный перерыв. Не спешите сразу по­кинуть рабочее место. Снимите напряжение такими уп­ражнениями:

  1. Сидя на стуле, обхватите руками колени и в таком положении прогнитесь, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.
  2. Сцепите руки за головой, голову отведите назад, напрягая мышцы шеи.
  3. Возьмитесь руками за ножки стула пониже, голо­ву отведите вверх. Напрягите мышцы бедер.
  4. Сидя прямо и обхватив стул с боков, напрягите мышцы спины и груди.
  5. И.п. такое же, как в предыдущем упражнении, но с упором руками о сиденье стула. Слегка приподними­тесь на руках над сиденьем и снова сядьте. Держитесь при этом прямо.
  6. Сядьте на кончик стула, упираясь руками в сиденье, и качайте ногами. Это полезно для мышц живота.

Закончив нашу гимнастику для перерыва, сядьте удобно, расслабьтесь, опустите плечи, закройте глаза и сконцентрируйтесь на мысли, что тело отдыхает. Вы почувствуете, как вас ох­ватывает приятное чувство тяжести. Что-то похожее на чувство, которое вы испытываете, когда после трудного дня наконец-то легли в постель и тело тяжелеет не от усталости, а от полного расслабления.

Комментировать от
или
  • Зарядка на работе хорошо, она может предупредить много всяких проблем, мы даже в холе собирались и делали настоящую фискульт минутку.

    • А лучше раз в два дня ходить в тренажерку, Я так думаю и делаю)

      еще рекомендуем