0
5

Упражнения для талии

Упражнения для талии  фото 1

Хотим познакомить вас с чудесным комплексом упражнений, который поможет сохранить стройность в любом возрасте. Эти упражнения для талии без сомнения придутся вам по душе.

1. И.п.— лежа на спине, руки скрестить на груди, но­ги расставить врозь. Поднимать туловище и наклонить его к левой но­ге, затем снова лечь на спину и подниматься с наклоном к правой ноге. 12 раз.

2. И.п.— лежа на животе, руки развести в стороны, ноги свести вмес­те. Поднять туловище и руки вверх (в стороны), вернуть­ся, затем поднять ноги вверх. 15 раз.

3. И.п.— сидя на полу с опорой руками сзади. Под­нять прямые ноги над полом и положить их влево, поднять вверх и положить вправо. В каждую сторону делать по 12 раз.

4. И.п.— сесть по-турецки, руки положить на поясе. Поочередно наклоняться к левому, и к правому колену, стараться коснуться колена лбом. По 15 раз на каждую ногу.

5. И.п.— стоя на четвереньках. Поднять левую руку и правую ногу (прогнуться), вернуться в и.п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. По 10 раз.

Завершает комплекс ходьба: 10 шагов на пальцах, 10—на пятках, сно­ва на пальцах и на пятках.

Комментировать от
или
еще рекомендуем