0
45

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи  фото 1

Специальный комплекс для мышц шеи можно выполнять и дома, и на работе, и даже во время прогулки.

  1. Скрестите руки и положите на затылок и накло­няйте голову назад, преодолевая сопротивление рук.
  2. Положите руки под подбородок и наклоняйте голо­ву, препятствуя движению руками.
  3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад. Это упражнения для шеи хорошо делать сразу после пробуждения, прямо в кровати.
  4. Медленно, не, двигая плечами, поворачивайте го­лову вправо и влево 15 раз, потом как можно дальше отклоняйте назад и опускайте вперед, снова вправо—вле­во, затем встряхните головой.
  5. Сядьте ровно, плечи прямые, а голова поднята. Старайтесь выдвинуть подбородок вперед так, чтобы нижняя губа при этом прикрывала верхнюю. В этом положении медленно и аккуратно поворачивайте голову по 10—15 раз направо — вперед и налево — вперед.
Комментировать от
или
еще рекомендуем