0
6

Ведем дневник тренировок

Ведем дневник тренировок  фото 1

Ваш дневникнаиболее наглядный показатель целесообразности физических нагрузок. Итак, какие же оценки мы будем выставлять сами себе в дневнике? В графе «самочувствие» — «хорошо», «удовлетворительно», «плохо». Эти основные оценки можно дополнить такими: «вялость», «головокружение», «головная боль», другими более детальными определениями.

Запишите также в дневнике тренировок, устаете ли вы после занятий.
«Сон» — продолжительность и качество: «крепкий», «неспокойный», «бессонница».
«Масса тела» — фиксируйте её 1—2 раза в неделю в одно и то же время — утром или вечером, а также перед занятием и после него. Снижение массы тела и ухудшение самочувствия— признаки утомления, а, возможно, и заболевания. Обратитесь к врачу, захватив с собой дневник.
«Пульс» — моторика его измерения приведена выше. Отметим лишь, что если число ударов в день занятий и назавтра совпадает, значит, упражнения выполняются вами правильно.
«Дыхание» — записывайте частоту, определив ее известным уже вам способом.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем