1
16

Упражнения на воздухе

Упражнения на воздухе  фото 1

На природе можно сделать небольшой комплекс упражнений.

Сядьте на песок или траву, опираясь сзади на ру­ки. Поднимите прямые ноги вверх и медленно опустите. Задержите в воздухе, не касаясь земли, и снова подни­мите повыше. Сделайте так 5 раз, передохните и начни­те сначала. Можно и посоревноваться, кто дольше про­держит ноги в одном положении, кто большее количест­во раз повторит. Но ни в коем случае не доводите себя до усталости.

Встаньте на колени, руки на бедрах. Попеременно поднимая руки над головой, делайте глубокие наклоны в стороны.

Встаньте на колени, ноги вместе, туловище вып­рямлено, руки прижаты к бедрам. Держась очень прямо, отклонитесь назад и задержите тело в таком положении.

Упражнения на воздухе – прекрасный способ поправить здоровье! 

Комментировать от
или
еще рекомендуем