0
89

Упражнения перед сном

Упражнения перед сном фото 1

Незадолго до отхода ко сну сделайте несколько упраж­нений, стоя возле кровати.

  • Спокойные движения руками: двумя руками сразу или поочередно каждую руку поднимите вперед-вверх или через стороны вверх и опустите. По 3—4 раза.
  • Медленно поверните голову вправо, влево. В каж­дую сторону 4—5 раз.
  • Медленно наклоните голову вперед-назад. По 4— 5 раз.
  • Медленно наклоните туловище. 3 раза.
  • Присядьте, придерживаясь руками за спинку кро­вати или стула. 3 раза.

Несложные упражнения перед сном необычайно полезны для всего организма.

Комментировать от
или
еще рекомендуем