0
80

Важность утренней гимнастики

Важность утренней гимнастики фото 1

Рано утром в разное время года в скверах, парках, на берегу рек и водоемов можно видеть десятки людей, бегущих или выполняющих различные физические упражнения.

Они занимаются утренней гигиенической гимнастикой, которую не случайно называют эликсиром бодрости. Во время сна значительно понижена жизнедеятельность организма: заторможены отдельные центры коры большого мозга, понижены обменные процессы и мышечный тонус.

Утренняя гимнастика помогает быстро привести свой организм в бодрое состояние: повышается возбудимость ЦНС, улучшаются обменные процессы, дыхание, и кровообращение, развивается костно-мышечный аппарат и связки. Особенно большое значение имеет ежедневное выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Мы рекомендуем выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику только на улице и круглый год, независимо от погоды. Тогда происходит не только укрепление, но и закаливание организма, воспитание волевых качеств: Скажем, на улице прохладная погода и вам хочется понежиться в теплой постели. Но нужно перебороть себя, встать, быстро одеться и идти на воздух. Зато через 20—30 мин вас не узнать: вы появляетесь жизнерадостным и бодрым, с румянцем на щеках. И так изо дня в день.

Очень важно воспитать в себе постоянную ежедневную потребность в утренней гигиенической гимнастике. Причем эта потребность, выработанная в молодые годы, как правило, сохраняется на всю жизнь. Утренняя гигиеническая гимнастика имеет большое значение для повышения физической подготовленности, совершенствования силы, ловкости, быстроты и выносливости, особенно если она носит тренировочный характер.
 

Комментировать от
или
еще рекомендуем