2
150

"Синдром лени"

У нас все время нет времени на важные дела — выучить английский язык, написать курсовую, диплом, годовой отчет, пройти все игры любимой серии, выбрать обои для затянувшегося ремонта или переустановить наконец-то Windows. Но времени нет не потому, что мы сильно заняты, — его нет потому, что мы вечно отвлекаемся на какие-то мелочи.
Вам знакома такая ситуация? Вы встаете с утра бодрый и свежий, быстренько завтракаете, приводите себя в порядок, рыкаете на домашних и запираетесь в комнате, чтобы посвятить весь день чему-то большому и важному. Вечером вы обнаруживаете, что даже не приступили к работе. Чай, сигареты, ненужные встречи, случайные разговоры, снег за окном, новостные ленты и сломавшиеся карандаши сожрали весь ваш день. На следующее утро вы снова полны сил и решимости, но история повторяется. Это называется прокрастинацией — склонностью откладывать что-то большое и важное на потом и отвлекаться на сиюминутные дела.
Прокрастинация существовала всегда, еще древние греки знали о хронофагах — поглотителях времени, людях вроде тех, что любят часами висеть на телефоне. Но компьютеры и интернет возвели эту проблему на новый уровень. Мы садимся за клавиатуру, собираясь горы свернуть, а занимаемся всякой ерундой. Оправдываемся, что сначала лучше сделать много-много маленьких «дел» (упорядочить документы в папке, ответить всем в аське, проверить почту и т.д.), чтобы потом ни на что не отвлекаться, а уж войдя во вкус — приступать к чему-то большому.
Появилась прокрастинация потому, что мы пугаемся большого объема работ, не знаем, как подступиться к действительно важному делу, и всячески от него увиливаем. И подсознательно, как говорят психологи, пытаемся найти «якорь» — занятие, которое настроит нас на нужный лад. Художники смешивают краски перед тем, как начать писать, штангисты — натирают руки магнезией... Но проблема в том, что, занявшись мелочевкой, мы не можем остановиться.
Часто ли вы уговариваете себя: «Ну, последний уровень, и пойду работать!» или «Все, пью чай и сажусь за компьютер!»? Наверное, часто. А часто ли ловите себя за следующими занятиями?
Бездумное чтение новостных лент
Чистка корзины
Просмотр фотографий в социальных сетях
Буквоедство и многократная перестановка слов в письмах
Сортировка ярлычков на рабочем столе
Досужая болтовня в аське
Механическое чтение блогов и ЖЖ
Проверка почты каждые полминуты
Чтение «Википедии» от тега к тегу
Игра в казуалки за обедом
Составление вишлистов
Просмотр роликов на YouTube
Изучение ассортимента онлайновых магазинов
Поиск нужной страницы в избранном
Бесконечные перекусы
Раскладывание пасьянсов
Кащенистские споры на форумах
Рассматривание противоположного дома через окно
Разглядывание мышки или клавиатуры
Чтение самых коротких новостей и писем, и только потом — длинных
Как бороться с прокрастинацией
Чтобы перебороть прокрастинацию, обычно советуют следующее:
— Выполнять большие дела порциями («нарезать слона на бифштексы»)
— Выполнять задачу не в логическом, а в произвольном порядке («метод швейцарского сыра»)
— Визуализировать результаты (составлять графики)
— Награждать себя за каждый шажок в нужном направлении
Метод каждый выбирает сам, а пока попробуйте просто записывать, чем вы занимаетесь в течение дня. Когда подсчитаете, сколько времени в сутки тратите на ерунду, прокрастинация улетучится сама собой. Жаль только, что ненадолго.

Комментировать от
или
  • ​мой синдром лени не дал мне прочитать столько текста><

    • Руслан, а я и не надеялась что его мужчины прочитают! вы вообще народ странный))) я помню как мужу писала письмо! ну чтобы не ругаться решила написать! думаю так будет проще он и выслушает и проникнется! а он мне заряжает многА бУкаВ!!))))))))) 

еще рекомендуем