0
103

Питание летом или что кушать в жаркую погоду? Делюсь советами и рецептами.

null

Летняя жара – это испытание не только для человека, но и для его желудка. Аппетит снижается, при этом количество пикников на которых употребляются далеко не самые полезные продукты увеличивается. Давайте узнаем какие необходимы напитки и питание летом, а какие наоборот принесут только вред.

Употребляйте на здоровье:

  • Овощи и фрукты. Богаты клетчаткой не дающей усваиваться жирам и углеводам. В составе многих овощей и фруктов есть антиоксиданты замедляющие скорость окисления.
  • Цитрусовые. Витамин С, которого в цитрусовых в изобилии в жару очень необходим нашим органам.

  • Зелень. Содержит необходимые минеральные соли и опять же клетчатку.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса. Снабжают организм необходимым белком.

  • Минеральная вода, зеленый чай. Хорошо утоляют жажду. Чай желательно пить по две чашки в день, а воду каждые 15 минут по два глотка.

Желательно исключить:

  • Жирная пища. Необходимость восполнять энергию в жару снижается процентов на пять. Соответственно и калорийность блюд тоже должна быть снижена.
  • Алкоголь. Все спиртные напитки обезвоживают организм.

  • Сладкая газировка. Не утоляет, а наоборот вызывает жажду. Приводит в обезвоживанию.
  • Кофе. В жару этот напиток приводит к снижению работоспособности и обезвоживанию. Негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Ничего сложного... Благодаря этим советам и рекомендациям, питание летом для Вас будет с пользой!

Комментировать от
или
еще рекомендуем