2
20

Готовим полезный завтрак!

Все мы знаем ,что завтрак должен быть полезным , вкусным , насытить нас энергией на целый день! Диетологи называют завтрак фундаментом красоты и здоровья, и говорят, что неправильный ужин добавит проблем с фигурой, а неправильный завтрак негативно повлияет на состояние кожи и волос. Поэтому на завтрак нужно есть те продукты, которые дают организму силы и энергию.

 

Готовим полезный завтрак! фото 1

Вот идеальный завтрак:

1. Апельсиновый сок (не зря его показывают в рекламных роликах, демонстрирующих утреннее пробуждение), содержит такой запас витаминов и минералов, которого хватит на весь день. Если такого сока нет, выпейте овощной или фруктовый (лучше всего морковно-яблочный). 

2.Ржаной хлеб и хлеб из цельного зерна. Если вы уж любите кушать бутерброды по утрам, выбирайте для них правильный хлеб. Бутерброды, кстати тоже могут быть полезными.

3. Фрукты. Но свежих фруктов в определенный период маловато, а значит зимой можно использоваь сухофрукты – курагу, груши, изюм, чернослив. 

4. Каша. Лучше всего есть овсянку. Она нормализует работу кишечника и надолго насыщает организм. Если вы не любите овсянку, замените её любой другой (хоть какую-то кашу вы должны любить).

5.  Мед – источник энергии. Ешьте несколько ложечек этого удивительного вещества, позволяет почувствовать прилив сил и энергии.

6.  Сыр – ещё один замечательный продукт для завтрака. Если он не острый, усваивается организмом достаточно легко. 

7. Яйца, но их следует разумно сочетать с другими продуктами.

Приятного завтрака всем!!!! 

А чем завтракаете вы????

Комментировать от
или
  • Хорошая подборка завтраков полезных. Взяла себе на заметку. Завтра это наше все.

    • А мне нравится завтракать омлетом. Обожаю в него добавлять много зелени и помидор.

      еще рекомендуем