1
7

И опять болит спина...

 

null

 

 почти половина всех будущих мамочек страдают от этого недомогания. Проблемы могут начаться где-то во второй половине беременности: по мере того как увеличивается ваш животик и соответственно смещается центр тяжести тела.

Расстаться с болями в спине (особенно в пояснице) поможет правильная осанка. Не допускайте, чтобы живот оттягивал ваше тело вперед, и не заваливайтесь назад. Больше танцуйте - покачивания бедрами и круговые вращения снимают неприятные ощущения. В ежедневную зарядку включите выгибание спины, стоя на четвереньках (так называемую кошечку). Эффективен массаж в виде теплых поглаживающих или разминающих движений. А еще вас выручит плавание. Давление воды заменяет легкий массаж, разгружаются кровеносные и лимфатические сосуды, позвоночник и ноги. Будьте осторожны в том случае, если вам предстоит нагнуться или встать. Специалисты утверждают, что подниматься или наклоняться лучше всего с колен, стараясь сохранить при этом спину выпрямленной. Если же со спиной возникнут более серьезные проблемы, то, возможно, вам стоит обратиться за помощью к мануальному терапевту, поскольку беременным настоятельно советуют избегать воздействия рентгеновских лучей.

Комментировать от
или
  • мне помогает колено-локтевая позиция 10 минут за раз по 2-3 раза в день​

    еще рекомендуем