0
779

Как уменьшить вздутие живота при беременности?

null

 

Беременность – замечательное время, которое хочется посвятить подготовке к встрече с ребенком, а не устранению дискомфорта в кишечнике, который частенько появляется по причине гормонального сбоя, растущего живота или неправильного питания. Как устранитьвздутие живота? Этот вопрос можно решить, если придерживаться простых рекомендаций.

Причины дискомфорта

Каждую беременную женщину рано или поздно начинают тревожить проблемы с кишечником. Зачастую это не просто дискомфорт, а болезненные ощущения, которые появляются в самые неподходящие моменты – ночью, во время приема пищи или отдыха. Основная причина вздутия живота – это выделение большого количества гормона прогестерона. Отвечающий за расслабление матки, попутно он расслабляет и кишечник, что нарушает его нормальную работу. Постоянный рост ребенка тоже провоцирует дискомфорт, ведь он начинает давить на кишечник, а это становится причиной запоров и, как следствие – вздутия.

Стрессы, нервное напряжение и, конечно,неправильное питание – второстепенные причины вздутия живота. Как известно, при постоянном напряжении, кишечник сковывает спазм, который провоцирует неполадки в его работе. Вам захотелось шоколада с огурцами? Не стоит! Ведь правильная диета – это лучший способ поддержать работу кишечника и избежать повышенного газообразования.

null

 

Вздутие живота: устранение проблемы

Чтобы предотвратить или устранить вздутие живота, составьте рацион здорового питания, не пренебрегайте кисломолочными продуктами, они содержат лактобактерии, которые нормализуют газообразование. Избегайте продуктов, способствующих накоплению и выделению газов, например: бобовые, спаржа, капуста, хлеб, жаренная и жирная пища. Количество продуктов, съедаемых за один присест, лучше уменьшить. Вместо полноценной обеденной порции съешьте половину, а спустя некоторое время можете приступать ко второй – это позволит кишечнику лучше справляться со своей работой.

Также, при вздутии вам помогут умеренные спортивные тренировки. Любые физические нагрузки повышают тонус кишечника и нормализуют его работу. Конечно, не стоит увлекаться, но йога, гимнастика и плавание для беременных будут лучшим способом устранения дискомфорта в животе. Не забудьте, что при выборе одежды для тренировок стоит обратить внимание на свободные, не сдавливающие живот вещи.

Если ваша борьба совздутием живота безуспешна – обратитесь к врачу, который может назначить безопасные для беременных ветрогонные средства. И помните, весь дискомфорт, связанный с беременностью – временное явление на пути к такой важной цели, как рождение малыша.

Комментировать от
или
еще рекомендуем