0
54

Спорт и беременность совместимы?

Многих мам волнует этот вопрос, поскольку каждая женщина желает выглядеть привлекательно, находясь в «интересном» положении. Именно поэтому предлагаю поговорить о спорте и беременности, узнать, совместимы ли подобные вещи.

null

Спорт и беременность совместимы?
В первые месяцы беременности можно смело заниматься спортом, естественно, если для этого нет никаких медицинских противопоказаний.

Что касается второго и третьего триместров, то здесь с организмом женщины происходят существенные изменения. Вэтот период увеличивается размер матки, ограничивающий подвижность и движения диафрагмы. Именно поэтому достаточно сложно поддерживать позвоночник и грудную клетку в ровном состоянии и заниматься спортом. Однако такие факты вовсе не говорят о том, что во время 2 и 3 триместров следует отказаться от физических нагрузок.

Какие виды спорта безопасны для беременных?

Если нет осложнений, можно заняться плаваньем, гимнастикой или ходьбой, поддерживающими тело в тонусе. Что касается активных видов спорта, от них следует отказаться.

Однако даже такие безобидные спортивные занятия, как плаванье, ходьба или гимнастика должны быть умеренными.

Ходить можно в любое время, а вот бегать трусцой – первые 12 недель, если нет противопоказаний.
Плавать можно без ограничений. Плаванье улучшает венозное кровообращение и уменьшает боли в спине.
Гимнастикой заниматься можно, но здесь должен быть подобран специальный курс упражнений.

Дорогие мамочки, запомните, что занятия спортом во время беременности важны и нужны. Они помогают улучшить настроение, общее состояние организма, облегчить роды. Главное – заниматься спортом умеренно!

Комментировать от
или
еще рекомендуем