0
20

Фитнес для беременных: залог хорошей формы после родов

null

Большинству из нас известно как беременность влияет на фигуру. Фитнес для беременных поможет Вам избежать появления растяжек, лишнего веса, у Вас не будет болеть спина и многое другое. Сплошная польза, если говорить короче. Более того, известно, что спортивным женщинам намного легче рожать. 

Приступая к тренировкам, все же не следует забывать о том, что Вы носите малыша. Именно эта кроха будет определять Ваш фитнес – стиль.

Многие привычные для Вас упражнения, такие как скручивания или наклоны и многие другие упражнения  сразу стоит отнести в черный список и забыть о них.  Поверьте, список этот весьма внушителен.

Лучше всего в это подойдет аэробика. Согласитесь, нагрузка вроде ходьбы никаких затруднений у Вас не вызовет никаких затруднений, но зато какую принесет пользу.

Что надо учесть:

  1. Снижение интенсивности, а также тренинга. Не злоупотребляйте комплексными упражнениями.
  2. Регулярности тренировок.  Не более 4-х тренировок в неделю.
  3. Слабость суставов.
  4. Правильное дыхание.
  5. Температура тела. Вы не должны перегреваться.
  6. Положение тела. Не делайте упражнения лежа и стоя.
  7. При аэробике не допускается превышение частоты пульса.

Фитнес для беременных поможет Вам сохранить свою фигуру, поэтому не откладывайте занятия на потом. Удачи!

Комментировать от
или
еще рекомендуем