Женщина в положении: правила поведения

После зачатия ребенка жизнь женщины кардинально меняется: на первый план выходит забота о себе и будущем малыше. Существует ряд правил поведения, которым женщина в положении должна обязательно следовать.

• Наклоны. После 6-го месяца позвоночник испытывает сильную нагрузку, которая в случае наклонов увеличивается в несколько раз. Рекомендуется избегать движений, связанных с наклонами без особой необходимости.

• Сон. Беременной женщине лучше всего спится на боку, подложив подушку между ног. При онемении и боли в почках подушку можно положить под бок, чтобы спина была ровной.

• На ногах. Длительное время проводить на ногах вредно для беременной, т.к. это приводит к отекам и варикозному расширению вен. Передышка на стуле с поднятием ног на небольшую высоту – то, что нужно в этой ситуации.

• Сидеть ровно. Сидеть на стуле нужно обязательно опираясь о спинку, иногда подкладывая подушку.

• Прогулки. Пешие прогулки очень полезны для здоровья, они укрепляют мышцы ног и брюшного пресса, предотвращают варикоз.

• Общественный транспорт. Беременная женщина должна сидеть во время движения транспорта, готовясь на выход только после его остановки. Во время путешествия на поезде, через каждые 3-4 часа нужно совершать прогулку по вагону, чтобы размять ноги.

Таким образом, если женщина в положении будет исполнять все предписания, полезные для ее здоровья, то никаких сложностей в протекании беременности не возникнет.