Женщина в положении: правила поведения
После зачатия ребенка жизнь женщины кардинально меняется: на первый план выходит забота о себе и будущем малыше. Существует ряд правил поведения, которым женщина в положении должна обязательно следовать.
- Наклоны. После 6-го месяца позвоночник испытывает сильную нагрузку, которая в случае наклонов увеличивается в несколько раз. Рекомендуется избегать движений, связанных с наклонами без особой необходимости.
- Сон. Беременной женщине лучше всего спится на боку, подложив подушку между ног. При онемении и боли в почках подушку можно положить под бок, чтобы спина была ровной.
- На ногах. Длительное время проводить на ногах вредно для беременной, т.к. это приводит к отекам и варикозному расширению вен. Передышка на стуле с поднятием ног на небольшую высоту – то, что нужно в этой ситуации.
- Сидеть ровно. Сидеть на стуле нужно обязательно опираясь о спинку, иногда подкладывая подушку.
- Прогулки. Пешие прогулки очень полезны для здоровья, они укрепляют мышцы ног и брюшного пресса, предотвращают варикоз.
- Общественный транспорт. Беременная женщина должна сидеть во время движения транспорта, готовясь на выход только после его остановки. Во время путешествия на поезде, через каждые 3-4 часа нужно совершать прогулку по вагону, чтобы размять ноги.
Таким образом, если женщина в положении будет исполнять все предписания, полезные для ее здоровья, то никаких сложностей в протекании беременности не возникнет.
Поделитесь с друзьями!
Какое выбрать имя ребенку в 2013 году? | Как время зачатия ребенка влияет на его здоровье? |