2
36

Боли в спине на большом сроке

Боли в спине на большом сроке фото 1

После 30 недели многие будущие мамы начинают жаловаться на растущую боль в спине, хотя раньше они таких болей не испытывали. Отчего появляются боли в спине на большом сроке?

В первую очередь, боль возникает вследствие увеличения нагрузки на позвоночник, увеличивается давление и вес растущей матки.  Это происходит постепенно и организму трудно справиться с нагрузкой. Боли в спине на большом сроке провоцирует и сама беременность, так как в кровь выделяется гормон релаксин. Он способствует размягчению  суставов и костей в организме женщины, суставы расслабляются для того, чтобы ребенок легче мог пройти через родовые пути. Плюс ко всему часто женщина испытывает недостаток кальция, что также сказывается на усилении боли в спине. Поэтому  стоит принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как уменьшить боли в спине на большом сроке беременности?

1. Носите бандаж. Он способствует правильному распределению нагрузки на позвоночник, помогает плоду занять правильное положение в утробе матери. Если ребенок опустился в тазовые кости раньше срока, ношение бандажа будет особенно полезно.

2. Старайтесь спать на жестком матраце. Можно прикладывать к пояснице теплую грелку.

3. Выбирайте ортопедическую обувь на низком каблуке, чтобы избежать излишней нагрузки на позвоночник.

4. Старайтесь поднимать тяжести правильно: встаньте, слегка расставив ноги. Слегка согните колени и спокойно поднимайте груз. Нельзя носить  груз в одной руке.

5. Следите за весом, лишний вес нагружает позвоночник.

6. Очень полезно для снятия напряжения в спине посещать бассейн.

7. Старайтесь избегать длительного сидения и длительного стояния.

8. Проконсультируйтесь у своего врача о том, как правильно делать суставную гимнастику, как правильно дышать для уменьшения боли в спине, учитесь отдыхать и расслабляться.

9. Если боли увеличиваются, следует обратиться к массажисту – иногда помогает лечебный массаж.

Помните, что резкое возникновение боли в области крестца может свидетельствовать о начале родов.

Комментировать от
или
  • Такой проблемой страдают почти все беременные. Я старалась как можно больше отдыхать, сидеть оппираясь на подушку. В общем делать все, что бы не чувствовать такой боли. Еще и муж делал массаж.

    • А мне помогал только бандаж. Действительно, спина болела меньше. Главное, его правильно носить- ведь долго его носить тоже вредно. 

      еще рекомендуем