0
230

Что разрешает и что запрещает диета при беременности?

null

Набрать лишние килограммы в процессе вынашивания малыша проще простого, а вот избавиться от них гораздо сложнее. Кроме того, избыточная прибавка веса может повредить не только маме, но и ее ребенку. Именно поэтому в женской консультации так строго контролируют вес беременной. Если при регулярном взвешивании обнаружатся значительные отклонения от нормы, то будущей маме будет назначена диета при беременности.

Режим питания нарушать нельзя!

Будущим мамам рекомендуют принимать пищу не менее 5 раз в день. Естественно, что порции должны быть относительно небольшими. На завтрак полагается съесть около 30% от дневного рациона, на обед – 40%, на ужин – 10%. Оставшиеся 20% нужно поделить между вторым завтраком и полдником.
Завтракать советуют не раньше, чем через 1 час после подъема с постели, а ужинать примерно за 2-3 часа до отхода ко сну.

Основные принципы диеты для будущих мам

  • отказ от жирного и жареного, редкое употребление в пищу сдобы;
  • ограничение количества соли;
  • употребление в пищу легкоусвояемых продуктов;
  • введение в рацион продуктов, богатых железом в сочетании с источниками витамина С (салаты из свежей капусты, зелени и т.д.);
  • наличие в рационе постного мяса, нежирной рыбы, овощей;
  • перекусы фруктами или обезжиренными йогуртами.

Кроме того, диета при беременности может включать в себя и разгрузочные дни. Их проводят по согласованию с врачом. Классической разгрузкой является употребление в пищу в течение дня яблок или творога с нежирным кефиром.

null

Что запрещает диета при беременности?

Во время вынашивания малыша женщине придется отказаться от целого ряда потенциально «опасных» продуктов:

  • специй и пряностей (включая буквально напичканные ими консервы, колбасы и сосиски);
  • продуктов, содержащих аллергены (клубника, какао, цитрусовые, помидоры, креветки);
  • рыбных и мясных бульонов, которые способствуют возбуждению аппетита;
  • лука и чеснока;
  • алкогольных напитков;
  • продуктов с синтетическими красителями и ароматизаторами (некоторые кондитерские изделия, газированные напитки, чипсы и т.д.).

Что ввести в меню при анемии?

Развитие анемии во второй половине беременности – совсем не редкость. В таких случаях врачи рекомендуют приналечь на продукты, богатые железом: гречневую кашу, говяжий язык, курагу и миндальные орешки.
Впрочем, даже если врач и не посоветует будущей маме соблюдать диету, это не значит, что нужно забывать об основных принципах правильного питания.

Комментировать от
или
еще рекомендуем