2
13756

Примерное меню для беременной на неделю

 

null

Будущим мамам очень важно чтобы их рацион был сбалансирован, ведь это здоровье не только мамы, но и малыша.

Вот приблизительное меню на неделю:

1-й день
Завтрак: 2 ватрушки, какао с молоком.
Второй завтрак: цветная капуста с яйцом  в сухарях, чай, бутерброд с маслом.
Обед: фруктовый суп с рисом, ку4рица отварная под белым соусом, кисель молочный с малиновым сиропом.
Ужин: запеканка с творогом( либо каша с молоком), кисель из черной смородины.
За час до сна: молоко.

2-й день
Завтрак: творог со сметаной и сахаром, какао с молоком , печенье.
Второй завтрак: овощное рагу со сметаной, чай, бутерброд с маслом.
Обед: куриный суп с лапшой, картофельные котлеты с грибным соусом, компот из сухофруктов.
Ужин: бефстроганов из отварного мяса, кисель из черной смородины.
За час до сна: кефир.

3-й день
Завтрак: сыр, простокваша, чай.
Второй завтрак: блинчики с рисом, молоко,  фрукты или сырая морковь.
Обед: овощное рагу ( или молочный рисовый суп), компот.
Ужин: вегетарианские щи, котлеты мясные приготовленные на пару с картофельным пюре, фрукты или компот.
За час до сна: кефир.


4-й день
Завтрак: печень отварная с гречневой кашей, чай.
Второй завтрак: салат из сырой капусты со сметаной, горячее молоко.
Обед: гороховый суп, тушеное нежирное мясо с картофельным пюре, клюквенный кисель.
Ужин: Картофель отварной с растительным маслом, компот из сухофруктов.
За час до сна: компот из чернослива (или простокваша).


5-й день
Завтрак: сырники со сметаной.
Второй завтрак: фрукты (либо винегрет).
Обед: щи зеленые, макаронная запеканка с маслом, компот.
Ужин: мясные рубленые котлеты, приготовленные в пароварке с отварным картофелем, молоко.
За час до сна: йогурт.


6-й день
Завтрак: омлет, чай (или творог со сметаной и чай).
Второй завтрак: пудинг рисовый, молоко.
Обед: рассольник вегетарианский, отварное мясо с картофельным пюре, кисель.
Ужин: винегрет, чай.
За час до сна: кефир.


7-й день
Завтрак: салат из свежих овощей, бутерброд с сыром, чай.
Второй завтрак: картофель отварной с растительным маслом или сметаной, кофе.
Обед: суп перловый с картофелем, рыба отварная с кашей, компот.
Ужин: макароны, молоко.
За час до сна: молоко.

Комментировать от
или
  • Честно сказать, я никогда не придерживалась никакого меню,когда была в положении.Ела все то, что мне хотелось.

    • Ну иногда доктора рекомендуют отказаться от ряда продуктов, вот тогда и может пригодится меню, ведь в нем нет ничего вредного ни для мамы ни для малыша.

еще рекомендуем