9
47

Правильное питание для беременных

 

null

Питание беременной женщины должно быть с одной стороны рациональным для развития плода, а с другой стороны для собственного здоровья. Если в рационе будет недостаточно каких либо веществ для ребенка он их заберет у мамы.
Вот несколько правил для рационального питания беременной женщины.
Употребляйте качественные и натуральные продукты.
При приготовлении подвергайте их как можно более щадящей тепловой обработке.
Исключить консервы и продукты содержащие консерванты.
Питание должно быть максимально разнообразным.
Пища не должна быть горячей.
Есть за двоих не надо.
Есть нужно часто и понемногу.
Витамины и микроэлементы принимать только по рекомендации врача.
Избегать употребление продуктов - аллергенов.

Примерный перечень продуктов:
Кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт, сыр и сливочное масло не употреблять в большом количестве.
Крупы (особенно геркулес и гречка)
Рыба и морепродукты.
Фрукты и овощи, в случае прибавке в весе ограничить бананы и орехи.
Сухофрукты: изюм, чернослив, финики, курага, инжир.
Растительное масло не менее 2-3 столовых ложек в день.

 

Комментировать от
или
  • Что делать , если аппетит никак не пришёл ( у меня 11 неделя ) ......Говорят , нужно есть 4-5 раз в день , а у меня еле-еле получается есть 2 раза в день ((( Завтрак у меня в 13-14 часов дня , ужин где-то  в 20-21 часов вечера ...Бывает и позже . Помогите советом ...Ем только фрукты и овощи ..........но от них потом только проблемы в туалете ( жидкий стул ), а в конечном счёте я теряю силы вдвойне .......

  • Танюша главное, чтобы было тебе хорошо, а если не хочется значит и не требуется.

    • а что делать,если многие продукты употреблять не хочется? например,  некоторые фрукты или овощи я ем через силу.Что тогда делать?

      еще рекомендуем