1
11

Не пора ли отдохнуть?

Не пора ли отдохнуть? фото 1

В ожидании малыша привычные домашние занятия и хлопоты даются сложнее. Особенно это становится заметно на последних неделях беременности. Главное в такие моменты помнить о здоровье малыша.

Что можно сделать – если вы устали?

Прилечь:

  • подойдя к кровати, становитесь к ней спиной, отведите руки чуть назад. Сгибайте колени и садитесь.
  • теперь отставьте руку в бок, облокотитесь на локоть и только потом ложитесь полностью на бок.
  • лежа на боку, аккуратно по одной поднимите на кровать ноги.

Принимаем удобную позу:

  • в каком бы положении вам не было удобно лежать, подкладывайте подушку под голову, шею, колени, живот и поясницу. В таком случае вам будет максимально просто расслабиться.
  • чтобы руки и ноги меньше затекали, сгибайте их на 90°.
  • лежа на боку обязательно подкладывайте подушку под талию и живот, чтобы позвоночник оставался прямым.
  • переворачиваясь, сначала вытяните руку вверх, как бы накрываясь ей, потом через спину перекатитесь на другой бок.

Проблемы:

  • если лежа у вас, затекают руки и ноги, подложите под грудь, живот и голову сложенные подушки, что бы тело оказалось параллельно постели.
  • при болях в пояснице положите под крестец одеяло, тем самым приподняв таз выше груди.
Комментировать от
или
  • Никогда не задумавалась, как я выполняла эти действия - лечь, перевернуться. Но и проблем особых с этим вроде не было, ни на каком сроке.

    еще рекомендуем