9
104

Самые полезные осенние продукты в рационе беременной

null

Осень богата витаминами. Что же для будущей мамы будет самым полезным?

Ягоды

Очень полезны ягоды, которые созревают поздней осенью – калина, клюква, морошка. Перетрите их сахаром и наслаждайтесь вкусом. А вот варенье не нужно варить – они теряю полезные витамины.

Шиповник

Приготовьте из него настой, который очень богат витамином С. Только не нужно ягоды варить – просто залейте кипятком  и дайте постоять в термосе 5-6 часов.

Сухофрукты

Изюм, курага, чернослив – съедайте в день по несколько ягод. Они улучшат перистальтику кишечника.

Мед

Очень богатый витаминами продукт и отличная профилактика ОРВИ. Только не увлекайтесь, так как мед это сильный аллерген.

Орехи и семечки

Они оптимально сочетают в себе белки и жиры.

Тыква и топинамбур

Тыква помогает вывести шлаки и токсины и укрепит иммунитет. Ее клетчатка легко усваивается организмом. В топинамбуре много инулина.

Свекла

Бесценный продукт. Содержит и яблочную и лимонную кислоты, соли магния, калия, железо и йод.

Капуста

В ней содержится много клетчатки, которые благоприятно влияют на ЖКТ и выводит токсины.

Яблоки

В них содержится нужное для будущей мамочки железо.

Комментировать от
или
  • Мне шиповник не разрешали пить, но у меня проблема с почками была, может поэтому?!

    • я кроме яблок ничего из вышеперечисленного не употребляла,другие у меня были пристрастия

      • Спорно только мед, его можно совсем капельку, по крайней мере мне так советовали 

      • Мед!? Разве его можно? Он сильно аллергичен. Меня сильно от него сыпало во время Б. Лучше его вычеркнуть из списка)

      • я все кушала это, особенно шиповник пить любила)) надо заварить)

        • Думаю эти продукты полезны всем!!! не только беременным!

          • Я уже осенью с малышом была и почти всё что перечислено нельзя было!

            еще рекомендуем