10
118

Депрессия во время беременности: лучшие антидепрессанты

null
Хоть осень уже и наступила, но ощутить ее еще не успели. День стал короче, конечно. Да и холода уже не за горами. И очень часто беременные женщины по-особенному переживают наступление зимы. Их часто мучает осенняя депрессия и перепады настроения. Оно и не удивительно, так как организм и так переживает гормональный шторм, нехватку витаминов, а еще и погода дождливая и холодная. Но во время беременности очень важно хорошее настроение и для иммунитета и для развития крохи.

Понятное дело, что антидепрессанты лекарства во время беременности запрещены и пить их можно по назначению врача. Поэтому,  мы поговорим с вами, о более щадящих способах избавится от депрессии.

Долгие прогулки

Депрессию осень вызывает нехватка солнечного света. Вот именно поэтому прогулки днем являются хорошим антидепрессантом. Плюс малышу кислород, а маме витамин D.

Яркие краски

Чтобы хандра ушла – окружите себя предметами и вещами ярких цветов. Например, можно купить яркий зонт или плащ. Смените шторы, скатерть, да все что угодно. Используйте цвета для поднятия настроения. Ученые говорят, что чем больше мы любуемся яркими цветами, тем быстрее в организме происходят процессы обмена.

Витамины группы В

Нужно повысить уровень сератонина, который отвечает за настроение. Кушайте продукты в которых содержаться витамины группы В: перец, гречка, овсянка, шоколад, бананы, апельсины, твердый сыр.

Спорт

Для борьбы с депрессией вам нужен гормон эндорфин, а он лучше всего вырабатывается во время активных движений. Можете занятся йогой, танцами, позаниматься на фитболе.

Приятные мелочи и хлопоты

Можете придумать себе новое хобби – вышивайте, фотографируйте, рисуйте. Занятий уйма, главное чтобы вам это было в удовольствие.

Музыка

Не забывайте о музыке, книгах, фильмах. А вот классическая музыка успокаивает и благоприятно влияет на развитие малыша.

Салон красоты

Один ученый сказал – беременная женщина это венец творения. Женщина должна всегда быть в прекрасном настроении. Сходите в салон красоты – массаж, стрижка, маникюр, педикюр.

Но если эти советы не помогают, то стоит обратится к психологу.
Комментировать от
или
еще рекомендуем