Пилатес

Пилатес придумал более ста лет назад немецкий врач, который был спортсменом и тренером, – Джозеф Пилатес.

Этот вид упражнений соединяет в себе энергию Запада и мудрость Востока, поэтому относится к направлению «Разум и Тело».

Основа пилатеса – развитие гибкости суставов, растяжка мышц, их укрепление и повышение общей выносливости.

Повторы в пилатесе сведены к минимуму, все движения мягкие, пластичные, рассчитанные на физическую подготовку любого уровня.

Почему пилатес рекомендуют во время беременности?

Пилатес и беременность прекрасно сочетаются друг с другом! Многие врачи считают пилатес лучшим методом для подготовки женщины к родам. Комплекс упражнений полезен и для внутриутробного развития ребёнка, и для будущей мамы. Этот же комплекс поможет женщине справиться со всеми проблемами после родов.

Начинать занятия пилатесом можно на любом месяце беременности. Занятия не требуют много времени и легко могут выполняться в домашних условиях без помощи инструктора.

Упражнения хорошо укрепляют мышцы спины, поэтому позвоночнику становится легче справиться с растущей нагрузкой на него. Женщина сможет лучше поддерживать правильную осанку, значительно уменьшаются либо проходят совсем боли в области спины.

Пилатес укрепляет мышцы живота, что поможет избежать растяжек и быстрее родить.

За счёт укрепления мышц улучшается кровоснабжение, что предотвращает развитие судорог в ногах и появление варикозно расширенных вен.

Укрепляются мышцы таза, что помогает выдерживать им дополнительный вес в конце беременности и делает процесс родов более успешным.

Пилатес увеличивает общую мышечную выносливость, что улучшает самочувствие женщины и облегчает роды.

Также снижается вероятность повреждений суставов на последних сроках беременности.

Кроме того, пилатес улучшает кровоснабжение плода. У женщины, которая занимается подобными упражнениями, ребёнок не будет страдать от гипоксии, а значит, родится здоровым.

Пилатес после родов

Если женщина привыкла выполнять упражнения во время беременности, то она обязательно найдёт время на занятие пилатесом после родов.

Это позволит ей:

• Быстро вернуть мышцы живота в «добеременное» состояние.
• Улучшить общее самочувствие.
• Быть психологически уравновешенной.
• Избежать послеродовой депрессии.

Таким образом, занятия пилатесом подходят для любой женщины, в том числе и для той, которая ожидает ребёнка. Эти упражнения не только просты, полезны и доступны, но и оказывают весьма положительное влияние на здоровье самой женщины и её будущего ребёнка.