3
358

7 лучших антидепрессантов во время беременности

Практически каждую беременную девушку поджидает депрессия. Она может возникнуть в любом триместре и по любому поводу. Хочу поделиться с вами некоторыми способами борьбы с депрессией.

1. Длительные прогулки
Как отмечают психологи, осеннюю депрессию вызывает дефицит солнечного света. Поэтому для беременной прогулки в светлое время суток – один из лучших антидепрессантов.

Да и польза двойная: малышу кислород, маме – солнышко и витамин D. Кроме того, солнечный свет способствует выработке в организме беременной серотонина – так называемого гормона счастья, который отвечает за хорошее настроение будущей мамы.

2. Яркие цвета
Хочешь, чтоб осенняя хандра ушла в прошлое – окружи себя вещами и предметами ярких расцветок. Купи красивый зонт теплых оттенков, подбери яркий плащик на осень, смени шторы в гостиной, купи новую жизнерадостную скатерть на кухню.
В общем, используй цвета, чтоб поднять себе настроение. Ученые доказали, что регулярное любование яркими вещами стимулирует зрительные анализаторы и в организме ускоряются обменные процессы.

3. Витамины группы В
Повысить уровень серотонина – гормона хорошего настроения – также помогут продукты, в которых содержится много витаминов группы B и аминокислоты. Это бананы, апельсины, зеленый салат, сладкий перец, овсянка, гречка, печени, красная рыба, шоколад и твердый сыр.

4. Спорт
Чтоб справиться с осенней депрессией, организму необходим гормон эндорфин. Именно он отвечает за приподнятое состояние духа. Наиболее активно эндорфины вырабатываются в человеческом организме во время занятий спортом.
Поэтому будущей маме в качестве лучшего антидепрессанта необходимы умеренные физические нагрузки – йога, аквааэробика, упражнения на фитболе, танцы и т.д.
Кстати, японские ученые доказали, что небольшая пешая прогулка при условии, что человек идет с идеальной осанкой, способна почти в 2 раза повысить уровень эндорфина в организме. Так что возьми на заметку.

5. Приятные хобби и мелочи
Если осенняя депрессия все же дает о себе знать, попробуй сменить род деятельности. Например, придумай себе новое хобби – фотографировать осень, вышивать крестиком, делать скульптуры из макарон, создавать украшения из глины, рисовать картины, дрессировать любимую кошку, рисовать карикатуры на мужа или разрисовывать свои животик. Да все что угодно. Главное, чтобы это тебя веселило.

6. Музыка
И не забудь про любимую музыку, книги, фильмы. Кстати, классическая музыка не только поднимает настроение, но оказывают развивающее действие на малыша, его слух и способность мыслить.

7. Салон красоты
Как сказал один из великих мужчин, беременная женщина – это венец творения. Поэтому в интересном положении женщина, чтоб быть всегда в хорошем настроении, должна много времени уделять себе любимой.

7 лучших антидепрессантов во время беременности фото 1
Комментировать от
или
  • ​Все это нужно взять на заметку и не только беременным ! ) Замечательные советы)

    • ​У меня не было депрессии во время беременности совсем, только излишняя слезливость была)

      • Я сначала подумала по названию, что пост будет про какие-то препараты лечебные.

        еще рекомендуем