0
37

Оздоровительная программа по ходьбе

null

Оздоровительная ходьба как естественная форма дви­жений оказывает благотворное влияние на организм под­ростка. При этом надо учитывать три показателя: время ходьбы, ее скорость и дистанцию. Ходьбу можно условно разделить на прогулочную, оздоровительную и спортивную.

Во время ходьбы активно работают различные мышечные группы ног, туловища, рук. Ходьба может обеспечить срав­нительно высокую функциональную нагрузку, тренировку и укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем. В состоянии покоя подросток тратит энергии в среднем 4,5 ккал/мин, а при ходьбе с обычной скоростью — 5— 6 ккал/мин. В зависимости от собственной массы тела энер­готраты увеличиваются в 3—4 раза. За час ходьбы может быть достигнут значительный результат в повышении об­щего баланса двигательной активности и энерготрат — 360—600 ккал.

Комментировать от
или
еще рекомендуем