Темп оздоровительной ходьбы
Тренирующий эффект ходьбы во многом зависит от скорости и продолжительности. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта, но успокаивает и снимает напряжение. Ходьба в темпе 70— 90 шагов в минуту (средняя скорость) обеспечивает определенное повышение тренированности для слабо подготовленных подростков. Ходьба в темпе 90—110 шагов в минуту (4—5 км/ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект.
Темп 110—130 шагов в минуту очень быстрый. Определение темпа оздоровительной ходьбы с помощью количества шагов, конечно, условно. Чтобы узнать среднюю длину своего шага, пройдите 10 м обычным шагом и разделите 1000 см на число шагов.
Поделитесь с друзьями!
Произвольное управление дыханием | Упражнения для осанки |