1
45

Прыжки через опору

Прыжки через опору фото 1

Вот несколько видов прыжков че­рез опору:

  1. С разбега упереться обеими ру­ками в крышку опоры и, оттолкнув­шись ногами, вскочить на нее коле­нями. Затем вытянуть руки в стороны и,        оттолкнувшись коленями, соско­чить с опоры на пол.
  2. С разбега упереться руками в крышку опоры, оттолкнуться ногами и,            разведя их в полете в стороны, пере­прыгнуть через опору. Точно такой же прыжок вы, наверное, не раз выполня­ли, играя в чехарду, только опорой служила спина другого участника игры. В гимнастике это называется «прыжок ноги врозь».
  3. Выполняется так же, как и упражнение 2, но упираться в кры­шку опоры нужно только одной ру­кой — правой или левой.
  4. С разбега упереться руками в крышку опоры, оттолкнуться ногами и,            согнув их в полете в коленях, перепрыгнуть через опору. При этом ноги старайтесь держать плотно сжа­тыми.
  5. С разбега упереться правой ру­кой в крышку опоры, оттолкнуться ногами и, занося их влево и вверх, пролететь правым боком над опорой. Затем выполнить это упражнение, упираясь левой рукой, занося ноги вправо и пролетая над опорой левым боком.
Комментировать от
или
  • Как я ненавидела подобные упражнения в школе на уроках физкультуры, аж чуть не до слез. Ну не хотела я через них прыгать. Какой то страх появлялся. Очень боялась упасть. Твердую "два" получала за эти упражнения)))

    еще рекомендуем