0
2

Основные упражнения на балансировочных столбиках

Основные упражнения на балансировочных столбиках фото 1

  • Вспрыгнуть на столбик высотой 20 см и с него последовательно перепрыгнуть на столбики высотой 40, 50 и 70 см. С последнего спрыгнуть на землю.
  • Вспрыгнуть на самый низкий столбик, сделать на нем 2—3 присе­дания, перепрыгнуть на более высо­кий, сделать приседания на нем и так далее.
  • Выполняется так же, как и пре­дыдущее упражнение, но каждое приседание выполнять с поворотом. Сначала делать поворот на 35°, за­тем увеличивать угол поворота.
  • На самом низком столбике де­лать прыжки с попеременным опус­канием на каждую ногу: на левую — на правую, на левую — на правую и так далее.
  • Выполняется так, же, как и предыдущее, но поле прыжка опускаться на обе ноги одновременно.
  • Присесть на столбике на пра­вой ноге. Левую можно вы­тянуть вперед — тогда получится хо­рошо известное упражнение, назы­ваемое обычно «пистолет». Упражнение надо выполнять обязательно со страхов­кой. Попросите приятеля во время приседания поддержать вас за руку. Первое время, пока не научитесь дер­жать равновесие, лучше, чтобы вас страховали двое — за обе руки.
Комментировать от
или
еще рекомендуем