0
25

Упражнения на шаговых столбиках

Упражнения на шаговых столбиках фото 1

Шаговые столбики используются и как составная часть полосы пре­пятствий. На них можно устраивать соревнования по быстроте выполне­ния упражнений, особенно если на расстоянии 5—6 м друг от друга соорудить два комплекта таких стол­биков. Тогда параллельно смогут соревноваться две команды. Но прежде всего шаговые столбики используют­ся для самостоятельных упражнений.

Вот некоторые из них:

  • Шагая со столбика на столбик, пройти их за самое короткое время.
  • Выполняется так же, как и пре­дыдущее упражнение, но в данном случае надо не шагать, а прыгать со столбика на столбик.
  • Шагнув на очередной столбик, сделать на нем 2—3 приседания.
  • Ходьба по столбикам на чет­вереньках. Выполняется это так: стоя на земле, опереться руками на второй по высоте столбик, а ноги поставить на самый низкий. Затем перенести руки на более высокий столбик, а ногами переступить на тот, на который до этого опирались руки. И так далее вплоть до самого высо­кого столба. На нем выпрямиться и спрыгнуть на землю. Со временем можно попробовать двигаться и обратным ходом, переставляя ноги, а затем руки с более высоких на более низкие столбики — и так вплоть до земли.
  • Выполняется так же, как и пре­дыдущее упражнение, но переме­щаться со столбика на столбик надо прыжками.

Можно выполнять и комбиниро­ванные упражнения, которые состав­ляются из элементов предыдущих упражнений. Например, присесть на столбике с поворотом на 90° и затем перепрыгнуть боком на следующий столбик; присесть с поворотом и перепрыгнуть на следующий столбик грудью вперед и так далее.

Комментировать от
или
еще рекомендуем